3 juli 2025
Slapen is goed voor uw gezondheid.
Slecht slapen komt vaak door te veel stress in uw lichaam, geen vast slaapritme, middelen die slecht zijn voor uw slaap of psychische klachten.
De meeste volwassenen slapen tussen de 7 en 9 uur per nacht. Als u ouder bent, is dit 7 of 8 uur slaap.
Hoeveel slaap mensen nodig hebben, verschilt per persoon. Ook korter slapen dan 7 uur kan normaal zijn.
Het duurt even voor u in slaap valt. Bijvoorbeeld 10 minuten.
Maar 30 minuten is ook normaal. Als u ouder bent, is 60 minuten ook normaal.
Het is normaal om 3 of 4 keer per nacht kort wakker te worden.
Oudere mensen slapen minder lang en minder diep. Dat hoort bij de leeftijd.
Slapen is belangrijk voor uw gezondheid. uw lichaam en uw hersenen hebben regelmatig een aantal uren goede slaap nodig.
Vooral diepe slaap is belangrijk. Die krijgt u het meest in het eerste deel van de nacht. In diepe slaap wordt de spanning in uw spieren lager, en uw bloeddruk ook. Uw ademt langzamer en uw hart klopt langzamer.
Tips voor een betere slaap nodig? Neem een kijkje op :