Beweging.

Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief.

Verdeel deze 2,5 uur over meerdere dagen per week. U kunt de meeste dingen zo actief maken als u zelf wilt.

Beweeg bijvoorbeeld 5 dagen 30 minuten actief.

Bij actief bewegen gaat uw hart sneller kloppen en gaat u sneller ademhalen. Bijvoorbeeld tijdens wandelen of fietsen.

Regelmatig bewegen is gezond.

U voelt zich beter

U kunt beter ontspannen en heeft minder last van stress.

Bewegen helpt goed tegen klachten zoals somber of angstig zijn.

U kunt beter slapen, u bent minder moe en u komt ’s ochtends makkelijker uit bed.

U krijgt sterkere spieren en botten.

Als u regelmatig beweegt voelt u zich fitter en heeft u meer energie.

Veel mensen vinden het ook leuk om samen te bewegen of sporten.

Hoe zorgt u dat u niet te lang stil zit?

Probeer zo veel mogelijk momenten even te bewegen. Bijvoorbeeld:

-Neem de trap in plaats van de lift.

-Maak een korte wandeling als u pauze heeft op uw werk.

-Ga staan bij een vergadering of als u belt.

-Zit u veel thuis of tijdens werk? Sta dan elk half uur op en loop een stukje.

-Als u veel en lang achter elkaar stilzit, gebruikt u uw spieren bijna niet. En dat is niet goed voor uw gezondheid. Het maakt de kans groter dat u een ziekte krijgt.

Neem een kijkje op